אחרי הלידה, לא מעט נשים מוצאות את עצמן בין הרצון “לחזור לעצמן” לבין תחושת עומס, עייפות ולעיתים גם בלבול.
הגוף עבר לא מעט – הריון, לידה, שינויים הורמונליים, חוסר שינה – ויחד עם כל זה עולה השאלה: מתי ואיך אפשר להתחיל לרדת במשקל?
אז קודם כל, חשוב להגיד את זה בקול רם: אין זמן נכון שצריך לחזור לעצמך. הגוף שלך עבר תהליך מדהים ולא פחות מזה, אינטנסיבי.
כל אחת עושה את זה בקצב שלה, וזה לגמרי בסדר אם לוקח זמן. אבל אם את מרגישה שאת רוצה להרגיש טוב יותר, להתחיל לזוז יותר, ולחזור לאיזון, יש דרכים לעשות את זה בלי להציב לעצמך רף לא מציאותי.
להתחיל בצעדים קטנים
לפני הכל, כדאי לזכור שהתזונה שלך משפיעה לא רק על המשקל, אלא גם על האנרגיה שלך, מצב הרוח והיכולת שלך להתמודד עם היום-יום.
לפעמים, מספיק להתחיל בכמה שינויים קטנים כמו:
- להקפיד לשתות מים לאורך היום
- לאכול ארוחות מסודרות ולא “לחטוף” שאריות מהצלחת של הילדים
- לשלב הליכות קצרות או תנועה קלה בכל הזדמנות
- לאכול יותר חלבון וירקות ולצמצם את המתוקים בצורה מדורגת
- הכי חשוב לא לעשות דיאטות קיצוניות, לא לספור קלוריות באובססיביות, ולא להפוך את התהליך לעוד מקור של סטרס.
כשהגוף זקוק לתמיכה, יש מה לעשות
חלק מהנשים שמות לב שגם כשהן אוכלות יחסית מאוזן ומנסות לזוז, הירידה במשקל פשוט לא קורה. זה יכול להיות קשור להנקה, לשינויים הורמונליים, לעייפות כרונית או לחוסר איזון של מערכת העיכול והחילוף חומרים.
במקרים כאלה, תוספי תזונה איכותיים יכולים לעזור – לא בתור “כדור פלא”, אלא כתמיכה משלימה. למשל, תוספים שמכילים רכיבים טבעיים שיכולים:
- לעזור להאיץ את חילוף החומרים
- לאזן את רמות הסוכר והאינסולין
- להפחית תחושת רעב או תשוקה למתוקים
- לשמור על רמות אנרגיה יציבות לאורך היום
אם זה מעניין אותך, באתר הבא תוכלי למצוא תוספים שעשויים מרכיבים טבעיים, לצד מידע על אופן השימוש, מדריכי דיאטה והרזיה ועוד.
לזכור שאת לא לבד
גם אם לפעמים זה מרגיש שכולן מסביב “חזרו לעצמן” ואת עוד לא, תזכרי שזו רק תמונה חלקית.
כל אחת והדרך שלה. המטרה היא לא לרדוף אחרי משקל מסוים, אלא להרגיש טוב בגוף שלך, להתחזק, לנשום, להיות קצת יותר באנרגיה, יותר בקלילות. את לא צריכה לעשות את זה לבד, ויש כלים שיכולים להקל.
תני לעצמך קרדיט על כל מה שעברת. תני לגוף שלך אהבה והוא כבר יעשה את שלו בקצב שלו.